Descripción
AudioACT son grabaciones en formato mp3 con diversos ejercicios de ACT y mindfulness. Se trata de 23 ejercicios, abarcando en total unas cuatro horas de audio, en formato mp3, y 22 páginas de guiones.
La compra consiste en
- tres archivos comprimidos con los audios en tres archivos zip (AudioACT 1, 2 y 3)
- Un documento con 12 guiones de los ejercicios en castellano para que puedan guiarlos en sesión o grabar sus propios audios.
El precio es de 10 U$D, se puede pagar con Mercado Pago (tarjetas de credito, débito, transferencia, efectivo, etc., sólo para Argentina), o con Paypal (tarjetas, resto del mundo). La moneda correspondiente (ARS o USD) y el método de pago se puede seleccionar en el carrito antes de hacer el pago.
Los audios
AudioACT 1 contiene ejercicios típicamente utilizados en ACT:
- 01 – Introducción
- 02 – Atencion plena de la respiración
- 03 – Aceptación de emociones
- 04 – Compasion hacia vos mismo
- 05 – Fisicalizando
- 06 – Habitando las preguntas importantes
- 07 – Un año de vida
- 08 – Ejercicio de escritura para mano no dominante
- 09 – Lo que menos te gusta de vos
- 10 – Pensamientos inaceptables
- 11 – Atravesando una crisis
- 12 – Meditación de Compasión
AudioACT 2 está centrado en ejercicios un poco más tradicionalmente utilizados en mindfulness:
- 01 – Mindfulness de sonidos
- 02 – Escaneo corporal para dormir
- 03 – Meditacion caminando
- 04 – Relajación muscular progresiva
- 05 – Meditación breve
- 06 – Hojas en la corriente
AudioACT 3 está centrado en ejercicios para trabajar autocrítica y verguenza:
- 01 Dejando entrar a la crítica
- 02 Amabilidad hacia un amigo
- 03 Amabilidad por un amigo y un extraño
- 04 Amabilidad hacia un amigo y hacia vos
- 05 Amabilidad por una persona difícil
- 06 Identificando una frase compasiva
Guiones
El documento con los guiones abarca 22 páginas en pdf con los siguientes ejercicios:
- Un año de vida
- Pensamientos inaceptables
- Meditación de Compasión
- Habitando las preguntas importantes
- Fisicalizando
- Aceptación de Emociones
- Dejando entrar a la crítica
- Amabilidad hacia un amigo
- Amabilidad hacia un amigo y hacia un extraño
- Amabilidad hacia un amigo y hacia una misma
- Amabilidad hacia un amigo y una persona difícil
- Identificando una frase compasiva
No es en absoluto necesario comprar los ejercicios para acceder a ellos, todos están en nuestra página de audios para ser utilizados libremente: https://grupoact.com.ar/recursos/audios/ Esta compra, sin embargo, nos ayuda a sostener los servidores y otros servicios, así que, gracias!!